「あぁ……肩が痛い」「痛てて…肩が」といったように、肩の凝りに悩まされている方はたくさんいます。とくに、ＰＣやスマートフォンの使いすぎによる猫背姿勢によって、肩のだるさを患う場合が多いです。
そのため、肩凝りを解消して、身体に心配なく過ごすことは大切です。体の仕組みを学んだり、姿勢を整えたりして、身体の悩みを解消する努力を行う必要があります。
そして、肩凝りを直すことは、ただ肩の悩みをなくすにとどまりません。人の体は、ひとつ解消されると、複合的に良い効果が生まれます。肩凝りになりながら、ほおっておいてしまっている方は非常にもったいないといえます。肩の凝りを直すことは、肩のだるさからの解消のみならず、その他に様々なご褒美があるとも言えます。
こうした内容を理解しておくと、あなたが実際に肩凝り解消のために、運動や勉強をするときのモチベーションとなります。今回は、肩凝りを解消することによる、肩以外に起こる三つのプラス要素を紹介していきます。こうしたメリットを全て手に入れるために、肩凝り改善の勉強を積極的に行ってください。
肩凝り解消のメリット：冷え性の改善
肩凝りが解消されると、肩甲骨周りの筋肉の血流が良くなり、柔軟に動かすことができます。この肩甲骨周りの筋肉を動かせるようになることは、人が生活する上で重要なメリットをもたらします。それは、肩甲骨周りの筋肉を活用することで、「褐色脂肪細胞」を燃焼できるからです。
「褐色脂肪細胞」は細胞の中で、「脂肪細胞」の中に分類される細胞です（他に、白色脂肪細胞があります）。褐色脂肪細胞の特徴としては、ミトコンドリアと呼ばれるカロリーを消費する（酸素からエネルギーに変換する）ための物質が多く存在していることです。
褐色脂肪細胞は肩甲骨、首筋、、脇の下、腎臓周辺などに存在しています。そして、肩凝りに悩まされていると、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を燃焼しずらくなります。そのため、肩甲骨周りの筋肉の動作改善と褐色脂肪細胞の燃焼を促すことができ、通常より多くのｶﾛﾘｰを消費することができます。
これによって、身体に発する熱量が多くなるため、冷え性の体質改善の効果が期待できます。実際に当サイトのセミナーでは、肩甲骨周りの筋肉の動きを良くするワークを行いますが、長年冷え性に悩まされていた方が続けたことによって、冷え性がなくなったという報告もあります。
肩凝り解消のメリット：呼吸が深くなる
肩凝りが解消されることで、肩甲骨周りの筋肉がより柔軟に動かせるようになります。これによって、胸郭にかかる負担が軽減され、呼吸のしやすい姿勢になります。
肩甲骨には、６つの動きがあると言われています。具体的には、「上下に動く」「内、外側に開く」「肩甲骨が下部が内側に締まる、外側に開く」などがあります。これら６つの動かしやすさは肩甲骨周りにある筋肉の柔軟性によって決まります。理想では、６つの動きができる状態にする必要があります。
もしも、肩凝りに悩まされている方の場合、上記に述べた６つの動きのうち、どれかがやりずらい状態になっています。その中でも、「内、外に開く」動きがしずらくなっています。これは、ＰＣ、スマートフォンの画面の見すぎにより、姿勢が丸まった猫背になっているからです。
猫背になると、肩甲骨がより胸郭の後ろに密着するようになります。この状態は胸部を圧迫した姿勢となるため、呼吸運動の際に肺を最大限に膨らませることができません。もし、胸部が圧迫され、呼吸が浅くなってしまうと、「疲れがとれずらい」「身体が緊張しやすい」といった症状に陥りやすくなります。
しかし、肩凝りが解消されると、肩甲骨周りの筋肉が柔軟に動かせるようになり、胸部にかかる圧迫が軽減されます。これによって、呼吸動作が深く行えるようになるため、心身の安定につながります。
肩こり解消のメリット：見た目の姿勢が良くなる
最後に、肩凝りが解消されると、背筋を伸ばしやすくなるため、見た目の姿勢が良くなります。姿勢が良くなると、周りの人から「堂々としている」「若々しい」といった印象を与えることができます。
武道の世界で年齢を重ねても若い人と見劣りせずに稽古できる方の特徴として「姿勢が整っている」ことが挙げられます。姿勢が整っていることは、中身の筋肉の点からしても、様々な利点があります。それに加え、見る側にとっては若い人と見劣りしない印象を与えることができます。
肩甲骨周りの筋肉を動かしやすくなると、自然と胸が開いた姿勢となり、背筋の伸びた姿勢になります。ヨガやバレェをしている女性が美しく見えるのも、肩甲骨周りの筋肉が柔軟であり、背筋が伸びているからです。肩こりを解消すると、姿勢が整い、見た目や周りから良い印象を与えることができます。
以上に述べたように、肩凝りを解消することで、身体に様々なメリットを与えることができます。たくさん挙げるとキリがありませんが、「冷え性を解消できる」「呼吸が深くなる」「見た目の姿勢が良くなる」などです。
これらのメリットは肩凝りをなくすことで、全て手に入れることができます。ぜひとも肩の悩みを解消して、健康な身体構築を目指してください。
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